食欲! は、生きてる証だ!
と感じた、ゆめ旅案内人です(^^)/
ファスティング(回復期)ですが、
朝食の「おかや」だけではやっぱりお腹がすく・・・
しかし、この誘惑に負けて「お菓子」を食べると
今までした事が無駄になる(T-T)
この葛藤は、禁煙に成功した時と同じでした。
なら、自分にも出来る! その時何をしたか・・・
そう、脳をだます・・・
吸いたい!吸いたい!と考えてるのは「脳」
だから、他の事を考える!
簡単なのは深呼吸、または、数字を数える。
その結果、今回も脳をだまして成功。
で、お昼は「そば」
夕食は、少しボリュームを出して
とうふ・ひじきの煮物、お刺身とご飯
食後のデザートのアイスを食べたくなったけど、
今日は我慢 (・・。)
気のせいか、小食になった感じ(^^;)
明日からは普通の生活です!
ただ、暴飲暴食は控えようかと・・・
この3日間で感じた事は、
1・自宅より違う場所(ゆっくりできるホテルなど)
2・2日目の断食期などに、ヨガやアロマ、マッサージなどカリキュラムが
あると時間を有意義に過ごせる。
3・準備期と回復期の食事管理をちゃんとする。
この経験を生かして皆さんのお役に立てればと考えてます!
次回は、食欲の秋の前にでも再度しようと思ってます(^^)/
どなたか一緒にします? ファスティングジュース余ってますよ!
3日目 食後の体重 70.8㎏
※このプログラムは個人的に考えたプログラムです。